سالم زیبا

در این مطلب با کمک چند مجله معتبر پزشکی در سرتا سر دنیا، چند تا از موثر ترین روشها و نرمش ها برای درمان طبیعی آرتروز زانو در خانه را به شما آموزش می دهیم.

چگونه ورزش به آرتروز زانو کمک می کند؟

آرتروز برمیلیونها نفر از مردم در سراسر جهان تاثیر میگذارد. از شایعترین انواع آرتروز، استئوآرتروز (OA) و آرتروز روماتوئید (RA) است. در هر دو نوع بیماری، اغلب زانوها درد میگیرند. ورزش منظم برخلاف معمول برای آرتروز مفید است و ممکن است سایر علائم مانند سفتی و تورم را نیزکاهش دهد و حتی از بین ببرد. دلایلی که نشان میدهند ورزش برای آرتروز مفید است:

• طیف کامل حرکت مفصل را حفظ میکند.
• باعث تقویت عضلات و مفاصل میشود.
• عضلات قوی به ضربه گیری مفصلها کمک می کنند.

ورزشی مفید است که انجام آن سخت نباشد. در واقع، بهترین ورزشها برای آرتروز زانو باید آرام و با شدت کم باشند و همانطور که انعطاف پذیری و قدرت را افزایش میدهند، فشار روی مفصلها را کم کنند. 

ورزش در منزل یا محل کار

بهترین تمرینات ورزشی برای زانو را ممکن است بتوانید در خانه یا حتی دفتر کارتان در زمان استراحت انجام دهید. آنها آسان، موثر و راحت هستند و نیازی به تجهیزات خاصی ندارند. به آرامی و به تدریج میتوان آنها را افزایش داد تا عضلاتتان قویتر شود. پس از آن، چند تمرین کششی ملایم انجام دهید تا مانع سفتی عضلاتتان شود. ورزش روزانه ی زانوها باعث آرام شدن درد عضلات میشود.

ادامه مطلب لینک زیر:

5 تا از بهترین روش های درمان طبیعی-ورزشی آرتروز زانو در خانه

افراد مبتلا به سرطان ممکن است پلاکت خون کمی داشته باشند. به این بیماری ترومبوسیتوپنی (اختلال در پلاکتهای خون یا ترومبوسیتها) میگویند. در این مطلب با کمک جدیدترین تحقیقات مجلات پزشکی معتبر دنیا علت اصلی پایین بودن پلاکت خون را از دید چند فوق تخصص بررسی می کنیم.

پلاکتها در مغزاستخوان ساخته میشوند. مغز استخوان یک بافت نرم و اسفنجی است که در استخوانهای بزرگتر یافت میشود. پلاکتها که ترومبوسیت هم نامیده میشوند با کمک به لخته شدن خون و ترمیم رگهای آسیب دیده، موجب توقف خونریزی میشوند. ترومبوسیتوپنی زمانی اتفاق می افتد که:

1. بدن به میزان کافی پلاکت تولید نمیکند.
2. بدن پلاکتها را از دست میدهد.
3. بدن پلاکتها را ازبین میبرد.

این عوارض جانبی در افراد سرطانی بخصوص آنهاییکه شیمی درمانی میشوند رایج هستند.

علایم و نشانه های ترومبوسیتوپنی

دانستن علایم و نشانه های ترومبوسیتوپنی، یک بخش مهم در درمان محسوب میشود. اگر علایم زیر را دارید سریعا به پزشک مراجعه نمایید:

• خونریزی های غیرمعمول
• دانه های قرمز و صورتی برروی پوست
• خونریزی لثه یا بینی
• دوره های قاعدگی بسیار شدید در خانمها
• مدفوع تیره رنگ یا خونی
• ادرار قرمز یا صورتی رنگ
• استفراغ خونی
• سردرد شدید
• سرگیجه
• درد عضلات و ماهیچه ها
• افزایش ضعف

ادامه مطلب لینک زیر:

علت اصلی پایین بودن پلاکت خون چیست؟ (از زبان فوق تخصص)

دیسک کمر، نوعی آسیب به ستون فقرات هست که می تونه در هر جایی از ستون فقرات تون اتفاق بیفته و در طول زمان مشکلات قابل توجهی ایجاد کنه. اگر به اندازه کافی، شدید بشه، هسته ی دیسک می تونه تا حدی بیرون زدگی داشته باشه و باعث ایجاد دیسک شدید بشه. تصادفات، اغلب باعث این جراحات میشن، اما همچنین می تونه ناشی از سایش و پارگی مهره ها باشه. 

خوشبختانه، درمان دیسک همیشه به جراحی و یا دارو نیاز نداره. به سادگی میشه این درد رو درمان کرد. با اینکه دیسک های کمر و سایر دیسک ها ممکنه نیاز به مداخله قابل توجه بیشتری داشته باشن، اما بسیاری از موارد رو میشه به طور طبیعی درمان کرد.

در داروهای تجویز شده، میشه نحوه ی استفاده و زمان استفاده از دارو رو دید. یادتون باشه که همه ی آسیب ها متفاوتن و دارویی که برای دوستان و افراد دیگه تجویز شده، نمی تونه برای شما موثر باشه.

1- استراحت کنید

مثل همه آسیب ها، برای درمان دیسک کمر باید استراحت کنید تا سلول های بدن تون ترمیم بشه. اجتناب از انجام فعالیت های ورزشی می تونه به تسریع بهبود کمک کنه. در حالی که اجتناب از ورزش کردن و محدود کردن فعالیت ها ممکنه آزاردهنده باشه، این کار بعد از جراحی و یا دیگر مداخلات پزشکی برای دیسک کمر مهمه.

2- رژیم ضد التهاب

رژیم ضد التهاب می تونه به کاهش درد مرتبط با دیسک کمر کمک کنه. غذاهای غنی با فیبر و سبزیجات سبز برای کاهش تورم اهمیت دارن. کاهش مصرف گوشت قرمز و خوردن ماهی بیشتر می تونه مواد غذایی واستون فراهم کنه که به درمان دیسک کمر کمک میکنه.

اگر از رژیم ضدالتهابی استفاده کنید، ممکنه مزایای زیادی واسه سلامتی تون داشته باشه. رژیم های ضد التهابی می تونن نشانه های پیری رو کاهش بدن و از بیماری های قلبی جلوگیری کنن.

ادامه مطلب لینک زیر:

5 تا از جدیدترین روش های علمی درمان طبیعی-گیاهی دیسک کمر

در این مطلب با کمک چندین مجله معتبر پزشکی، به طور کامل شما را با کاربردها، عوارض جانبی، قیمت و سایر نکات مهم راجب قرص ملاتونین آشنا می کنیم.

نگاه کلی

• تقریبا 50-70 میلیون آمریکایی تحت تاثیر بی خوابی هستند. اگرچه این یک مشکل معمولی است، ولی می تواند عواقب شدیدی داشته باشد.
• خواب ضعیف می تواند انرژی شما را کاهش دهد، بهره وری را کاهش دهد و خطر بیماری هایی مانند فشار خون بالا و دیابت را افزایش دهد.
• ملاتونین یک هورمون است که در بدن، زمان خواب را تعیین می کند.

ملاتونین چیست؟

• ملاتونین هورمون طبیعی بدن شما است که توسط غده پینه آل در مغز تولید می شود و در مناطق دیگر مانند چشم، مغز استخوان و روده یافت می شود.
• غالبا “هورمون خواب ” نامیده می شود، زیرا سطح بالای آن می تواند به خواب رفتن کمک کند.
• مکمل های ملاتونین در میان افرادی که در معرض بیخوابی و کمبود خواب هستند، محبوب و مورد قبول هستند. شما می توانید آن را در بسیاری از کشورها بدون نسخه دریافت کنید.
• ملاتونین همچنین یک آنتی اکسیدان قوی است که ممکن است منافع دیگری نیز به همراه داشته باشد.
• در واقع، ممکن است به حفظ سلامت چشم، درمان زخم معده و سوزش سر دل کمک کند، به رفع وزوز گوش و حتی افزایش سطح هورمون رشد در مردان کمک کند.

خلاصه ملاتونین یک هورمون است که به طور طبیعی توسط غده پنبه ای ساخته می شود. با کمک به آرام کردن بدن قبل از خواب، به شما کمک می کند زودتر بخوابید.

ادامه مطلب لینک زیر:

قرص ملاتونین –فواید، عوارض جانبی، قیمت و سایر نکات مهم

امروز، من میخوام دو روش برای استفاده از این گیاه برای چاقی به اشتراک بزارم. این روش را پدرم که یک پزشک ماهر هست به من معرفی کرد. باورتون نمیشه، اما بوی اون انقدر قوی ست که اگر حتی یک بار بوش کنید، احساس سرگیجه پیدا می کنید.

جوانه ی گندم، یک گیاه طبیعی ست که به شما کمک می کنه راهی خوب برای مراقبت از پوست و مو داشته باشید. افراد سالها از این گیاه استفاده کردن و فوایدش رو دیدن؛ و در طب آیودرا و طبیعت درمانی از این گیاه استفاده میشه.

2 ترکیب جدید و کاملا موثر

این گیاه خیلی پرطرفدار هست. این گیاه برای مراقبت از پوست در برابر باکتری های مضر مفید هست. تاثیراتش باعث میشه که بوی بدش رو فراموش کنید.

1-استفاده از ترکیب جوانه گندم وعسل: یک قاشق چای خوری جوانه گندم را با عسل مخلوط کنید. اونا رو با هم ترکیب کنید و در صورت لزوم، عسل بیشتری اضافه کنید. به خاطر استفاده از این گیاه پشیمون نمیشین، چون غنی از آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی ست که برای پوست مفید هستن. برای کسانی که آکنه دارن، استفاده از این گیاه مناسبه.

برای چاقی صورت بهترین روش استفاده از این مخلوط، مصرف همین ترکیب بالا به همراه کمی آب گرم به صورت ناشتا هست. ضمنا این کار بیماری های پوستی مثل جوش های زیر پوستی و آکنه رو هم میتونه درمان کنه.

ادامه مطلب لینک زیر:

جدیدترین و بهترین روش استفاده از جوانه گندم برای چاقی صورت بطور موثر